러닝 영양

러닝 전 식사 시간 중요할까요? 러닝을 시작하는 분들이 자주 하는 질문 중 하나는 “밥을 먹고 바로 뛰어도 될까요?”입니다. 무엇을 먹을지 […]

러닝을 시작하기 전에는 무엇을 먹어야 하는지만큼 무엇을 피해야 하는지도 중요합니다. 평소에는 건강에 좋은 음식이라도 달리기 직전에 먹으면 배가 더부룩하거나 옆구리가

러닝 후 이온음료와 물 중 선택이 고민될 때가 있습니다. 땀을 흘렸으니 전해질이 들어 있는 이온음료가 더 좋을 것 같지만, 짧게

아침에 달리는 사람에게 식사는 늘 고민입니다. 출근 전에 달리려면 일어나서 운동을 시작할 때까지 길어야 30분에서 1시간 정도인 경우가 많습니다. 그렇다고

아침 러닝을 시작하면서 가장 많이 듣는 질문 중 하나가 있습니다. “러닝 전 물은 얼마나 마셔야 할까요?” 러닝 전 물에 대해

러닝 후 초콜릿우유를 마시면 회복에 도움이 된다는 이야기가 있습니다. 탄수화물과 단백질을 동시에 먹을 수 있어 스포츠 음료나 단백질 보충제보다 좋다는

러닝 후 단백질을 30분 안에 먹어야 한다는 말을 자주 듣습니다. 운동 직후 단백질 보충제를 마시지 않으면 근육 회복의 기회를 놓치는

아침에 달리기 전 무엇을 먹을지 고민될 때 가장 쉽게 떠올릴 수 있는 음식이 바나나입니다. 껍질만 벗기면 바로 먹을 수 있고,

러닝 전 공복으로 뛰어도 괜찮을까요? 아침에 일어나 아무것도 먹지 않고 달리는 사람이 많습니다. 특히 다이어트를 시작한 분들은 “러닝 전 공복으로