러닝 영양

러닝을 꾸준히 하는데 어느 순간부터 평소보다 숨이 쉽게 차고 페이스가 떨어진다면 무엇부터 확인해야 할까요? 수면 부족, 훈련량 증가, 탄수화물 섭취 […]

러닝을 하다가 종아리에 쥐가 나거나 운동 후 허벅지가 단단하게 뭉치면 마그네슘부터 떠올리는 사람이 많습니다. 눈꺼풀이 떨리거나 잠을 깊이 자지 못할

러닝을 하면서 수분과 전해질을 이야기할 때 가장 먼저 떠올리는 성분은 나트륨입니다. 칼륨은 근육과 신경 기능에 꼭 필요한 미네랄이지만, 운동하는 사람이

러닝 후 허벅지 앞쪽이 묵직하거나 뒤쪽 햄스트링이 당기는 느낌은 러너가 자주 겪는 불편입니다. 장거리나 인터벌 훈련을 마친 다음 날 양쪽

러닝을 하면서 가장 먼저 신경 쓰는 것은 물입니다. 특히 날씨가 덥거나 땀이 많이 나는 날에는 탈수를 걱정해 평소보다 물을 더

여름철 장거리 러닝을 하다 보면 물만 마셔도 되는지, 스포츠음료나 전해질 캡슐까지 준비해야 하는지 고민하게 됩니다. 식염포도당과 에너지젤을 함께 먹어도 되는지,

러닝 후 종아리가 단단하게 뭉치거나 걷는 동안 당기는 느낌이 들 때가 있습니다. 밤에 자다가 갑자기 쥐가 나거나, 경련이 풀린 뒤에도