글쓴이 이름: 러닝하는 약사

러닝을 시작하면 단백질을 얼마나 먹어야 하는지 고민하게 됩니다. 체중 1kg당 1g이면 충분하다는 사람도 있고, 운동을 한다면 2g 이상은 먹어야 한다는 […]

러닝을 마치고 나면 물부터 마셔야 하는지, 단백질을 바로 먹어야 하는지 고민하게 됩니다. 땀을 많이 흘렸다면 이온음료가 필요할 것 같고, 체중을

러닝을 시작한 지 얼마 되지 않았을 때는 달리면서 꼭 물을 마셔야 하는지, 한 시간 이상 달리면 에너지젤을 먹어야 하는지 궁금해집니다.

짧게 달릴 때는 물만 마셔도 괜찮았는데, 러닝 시간이 길어지면 후반부에 갑자기 힘이 빠질 수 있습니다. 이럴 때 에너지젤을 먹어야 하는지,

러닝 중 물을 얼마나 마셔야 하는지 찾아보면 답이 제각각입니다. 한 시간에 500mL면 충분하다는 말도 있고, 땀을 많이 흘리면 1L 이상

러닝 전에는 무엇을 먹어야 하는지, 언제 먹어야 하는지, 물은 얼마나 마셔야 하는지 고민될 수 있습니다. 누군가는 아무것도 먹지 않고 달려도

러닝을 꾸준히 하다 보면 평소보다 감기에 자주 걸리는 것 같거나, 입안이 헐고 작은 상처가 오래가는 시기가 있습니다. 달리는 거리와 횟수는