글쓴이 이름: 러닝하는 약사

운동하면 어느 정도 피곤한 것은 자연스럽습니다. 중요한 것은 러닝 직후 힘든지가 아니라 다음 날 일상생활과 운동을 이어갈 수 있을 정도로

달리다가 갑자기 옆구리가 찌르듯 아프거나 아랫배가 불편해 화장실을 찾았던 경험이 있나요? 식사를 하지 않고 달렸는데도 배가 아픈 사람도 있고, 에너지젤이나

러닝을 꾸준히 하는데 어느 순간부터 평소보다 숨이 쉽게 차고 페이스가 떨어진다면 무엇부터 확인해야 할까요? 수면 부족, 훈련량 증가, 탄수화물 섭취

러닝을 하다가 종아리에 쥐가 나거나 운동 후 허벅지가 단단하게 뭉치면 마그네슘부터 떠올리는 사람이 많습니다. 눈꺼풀이 떨리거나 잠을 깊이 자지 못할

러닝을 하면서 수분과 전해질을 이야기할 때 가장 먼저 떠올리는 성분은 나트륨입니다. 칼륨은 근육과 신경 기능에 꼭 필요한 미네랄이지만, 운동하는 사람이

러닝 후 허벅지 앞쪽이 묵직하거나 뒤쪽 햄스트링이 당기는 느낌은 러너가 자주 겪는 불편입니다. 장거리나 인터벌 훈련을 마친 다음 날 양쪽

러닝을 하면서 가장 먼저 신경 쓰는 것은 물입니다. 특히 날씨가 덥거나 땀이 많이 나는 날에는 탈수를 걱정해 평소보다 물을 더