러닝 영양
러닝 전후 식사와 수분 섭취, 음식 선택부터 단백질, 비타민, 미네랄, 영양제까지 러너에게 필요한 영양 정보를 제공합니다. 운동 효과를 높이고 회복을 돕는 올바른 영양 관리 방법을 과학적 근거와 약사의 경험을 바탕으로 알려드립니다.
July 19, 2026
러닝 영양
러닝 전 식사 시간, 얼마나 비워야 할까?
러닝 전 식사 시간, 얼마나 비워야 할까? 러닝을 시작하는 분들이 자주 하는 질문 중 하나는 “밥을 먹고 바로 뛰어도 될까요?”입니다.…
July 19, 2026
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러닝 전 피해야 할 음식, 꼭 알아야 할 7가지
러닝 전 피해야 할 음식, 꼭 알아야 할 7가지 러닝을 시작한 지 얼마 되지 않았을 때는 운동 전 식사에 큰…
July 18, 2026
러닝 영양
러닝 후 이온음료 vs 물, 무엇을 마셔야 할까?
러닝 후 이온음료 vs 물, 무엇을 마셔야 할까? 러닝을 마친 뒤 가장 먼저 찾는 것은 대부분 물입니다. 하지만 운동을 하다…
July 18, 2026
러닝 영양
러닝 전 아침 식사, 무엇을 먹으면 좋을까?
러닝 전 아침 식사, 무엇을 먹으면 좋을까? 아침 러닝을 준비할 때 가장 많이 받는 질문 중 하나는 “러닝 전 아침…
July 18, 2026
러닝 영양
아침 러닝 전 물, 얼마나 마셔야 할까?
아침 러닝 전 물, 얼마나 마셔야 할까? 아침 러닝을 준비할 때 가장 먼저 고민하는 것은 무엇을 먹을 지보다 물을 얼마나…
July 18, 2026
러닝 영양
러닝 후 초콜릿우유, 정말 회복에 도움이 될까?
러닝 후 초콜릿우유, 정말 회복에 도움이 될까? 러닝을 마친 뒤 초콜릿우유를 마시면 회복에 좋다는 이야기를 들어보신 적 있으신가요? 저 역시…
July 18, 2026
러닝 영양
운동 후 단백질은 언제 먹어야 가장 효과적일까?
운동 후 단백질은 언제 먹어야 가장 효과적일까? 러닝을 마친 뒤 가장 많이 듣는 질문 중 하나가 있습니다. “단백질은 꼭 먹어야…