글쓴이 이름: 러닝하는 약사

아침 러닝을 시작하면서 가장 많이 듣는 질문 중 하나가 있습니다. “러닝 전 물은 얼마나 마셔야 할까요?” 러닝 전 물에 대해 […]

러닝 후 초콜릿우유를 마시면 회복에 도움이 된다는 이야기가 있습니다. 탄수화물과 단백질을 동시에 먹을 수 있어 스포츠 음료나 단백질 보충제보다 좋다는

러닝 후 단백질을 30분 안에 먹어야 한다는 말을 자주 듣습니다. 운동 직후 단백질 보충제를 마시지 않으면 근육 회복의 기회를 놓치는

아침에 달리기 전 무엇을 먹을지 고민될 때 가장 쉽게 떠올릴 수 있는 음식이 바나나입니다. 껍질만 벗기면 바로 먹을 수 있고,

러닝 전 공복으로 뛰어도 괜찮을까요? 아침에 일어나 아무것도 먹지 않고 달리는 사람이 많습니다. 특히 다이어트를 시작한 분들은 “러닝 전 공복으로

아침 러닝을 준비하면서 커피부터 마시는 분들이 많습니다. “커피를 마시면 더 잘 뛰어진다.” “공복에 커피를 마시면 지방이 더 잘 탄다.” “운동